do oceny

Właśnie dużo zależy od tego jak boli. Ale generalnie jak odpuścisz to nic złego się nie stanie, a przynajmniej sobie krzywdy nie zrobisz. następnym razem właśnie nagraj filmik i daj do oceny.

Nagraj film do oceny techniki. To nie jest jakieś super skomplikowane. Na pewno jesteś w stanie opanować dobrą technikę - wystarczy wyłapać i wyeliminować błędy.

[...] z martwego :-) Zresztą cały trening na duży plus, pomimo faktu przy łydkach chłopaki gdzieś znikli bo się bali ze będę chciał asekuracji %-) Dzisiaj filmik z martwego do oceny- chociaz moze byc ciezko bo nagrywany z boku i nieduzej odległości. Jutro postaram sie o siady :-)) http://www.youtube.com/watch?v=Zb5sWBt4-5k [...]

[...] Whey V 250g sera półtłustego NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Skończyła się mięta, teraz bede kombinował mieszanki trawienne z melisą i przyprawami, do tego duuzy pakiet zielonej herbaty. Mam pare fotek i filmik z przysiadów do oceny, ale wrzuce rano bo teraz padam na pysk :-)

[...] ok. roku ,ale z dużymi przerwami :P Dopiero od sierpnia tak naprawdę zainteresowała mnie siłownia ;) A jak z dietą ,poza tym ,że kcal jeszcze za mało ,to ok ? Nowy plan do oceny Poniedziałek - Push 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/12/12 2.Wyciskanie sztangielek w siadzie 12/12/12/12 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/12/12 [...]

Nowy Plan treningowy do oceny ;-) Plan tylko lekko zmieniony Nogi Czwórki Przysiady z hantlami 5x12 Prostowanie nóg leżąc 5x12 Hacki 4x12 Syzyfki (dobicie) Dwójki Uginanie nóg leżąc 5x12 MCNPN 4x12 Łydki Wspięcia obunóż 5xmax Wspięcia na jednej nodze 5xmax Barki Wyciskanie hantli stojąc w górę 5x8 Unoszenie hantli w przód 4x10 Unoszenie hantli [...]

A więc kilka pytań i plan nowy plan do oceny ;-) Pytania: 1. Na czym polega działanie BA? 2. Jeśli chciałbym liczyć na rekomp to zapotrzebowanie na zero? Plan Piątek Klatka+Biceps Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Rozpiętki 4x8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x10 WK 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 5x20 + Uginanie ramion z hantlami 4x8 [...]

Wesołych Świąt ! Życzę aby całe świąteczne jedzenie poszło w bicki ! %-) Surprise ! Wstawiam zdjęcie pleców do oceny, ponieważ jestem po śniadaniu wielkanocnym to brzuch już tak ciekawie nie wygląda %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3751412e870c4d97b2507418c8f54589.JPG

[...] że nie wiem czy podaję dobrą wartość. wcześniej było 7 i 9 kg i bez większych problemów, tu już było nie ciekawie. Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-25 13:27:34 1 - jeśli masz dobrą technikę i nie masz problemów z plecami, to nie ma prawa się nic dziać. 2 - widocznie trzeba popracować nad techniką 4 - poproszę film do oceny techniki:-D

[...] test, pozdrawiam ps. Proszę również - tak jak było to napisane w 1 poście o umieszczenie swojej diety i treningu w odpowiednim do tego dziale merytorycznym na forum , do oceny, zanim zaczniecie test - co by nie było niepotrzebnych niedociągnięć czy nieporozumień , gdy go juz zaczniecie. Link do zalozonych tematów mozecie (powinniescie) podac [...]

[...] dosc nisko na rir 1-2, z reguly cofam sie z ciezarami o 2-3 tyg w porownaniu do poprzedniego planu i progresuje jakby czesciowo od nowa. Tez to zalezy ile serii, powtorzen, generalnie progres silowy jest trudny do oceny, napewno jestem sporo silniejsza niz pol roku temu, ale zaraz pewnie sila bedzie bez zmian albo nawet spadac przez redukcje :-)

Wiem że to nie jest temat do oceny planów tylko zadawania pytań, ale byłbym wdzięczny jakby doradcy zajrzeli tutaj: http://www.sfd.pl/2_plany_do_oceny.-t894069.html

[...] 2. Wcześniej też trzymałem się zasady "kcal z warzyw nie liczymy" (oczywiście poza ziemniakami, fasolą itp.) no i ww też - tak trzymać czy jednak nie? 3. Czy jak sobie to na nowo przeliczę to czy dietę do oceny można wrzucić i czy założyciele tematu sobie życzą przedstawienia rozpiski w jakimś konkretnym formacie np. zrzut z po treningu?

[...] "kcal z warzyw nie liczymy" (oczywiście poza ziemniakami, fasolą itp.) no i ww też - tak trzymać czy jednak nie? 3. Czy jak sobie to na nowo przeliczę to czy dietę do oceny można wrzucić i czy założyciele tematu sobie życzą przedstawienia rozpiski w jakimś konkretnym formacie np. zrzut z po treningu? Właśnie po to powstał ten temat by [...]

Cześć, przesyłam porcję filmów do oceny techniki ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Ry1BxyswyS8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=j7cXvmkhAjA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dvG7ff_TJtk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nch2ur6XBts&feature=youtu.be [...]

Cześć, przesyłam porcję filmów do oceny techniki ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Ry1BxyswyS8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=j7cXvmkhAjA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dvG7ff_TJtk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nch2ur6XBts&feature=youtu.be [...]

Cześć, mam kolejne filmiki do oceny techniki %-) http://www.youtube.com/watch?v=qHgcY-c175I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cMF6IQuZxL4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8BienfMnBRw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IjX4r0QZXoo&feature=youtu.be Pozdr!

Dziwi mnie, że gość, który proponuje układanie treningów i diet za pieniądze wrzuca filmy do oceny...

Dziwi mnie, że gość, który proponuje układanie treningów i diet za pieniądze wrzuca filmy do oceny... To o mnie? o.O Nie no dzieki za przypisywanie rzeczy ktorych nigdy nie robilem i dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-24 05:01:44

Witam ponownie. Wstawiam kolejne mc do oceny. Czekam na zj**kę, bo błędy widzę sam, ale jest napewno lepiej niż było. http://youtu.be/_nlaU_QDzd4 http://youtu.be/k51pC2NAI24 http://youtu.be/3JZ20nPxXBE http://youtu.be/6djGvOKs78Y http://youtu.be/HCNBDw-L_sM